如何找到完美伴侶：探索你的伴侶條件「必備清單」！

「每次進入到關係中，好像就會失去了自我，總是好累好累…」

「我不知道為什麼進入關係後，總會覺得怪怪的…」

「什麼樣的人適合我呢？」

     不知道通常你是怎麼決定進入一段關係的？在我的諮商經驗中，常常有許多的小夥伴受到愛情的議題所困擾。而細問之下會發現，他們大多數進入關係都是憑感覺。「因為他追我，我覺得好像也不錯就在一起了…」

    當你決定進入一段關係是完全憑感覺決定的，整個過程就像是在踩地壘一樣。也許有時運氣好就會一舤風順，運氣不好就被炸得片體鱗傷。因此，一起嘗試用更靠譜的方式來找尋你的伴侶吧！

建立我的篩選機制-我的必備清單

    在進入一段關係前，了解自己是最重要的一環，如同吸引力法則所說，你越瞭解在關係中你想要什麼、需要什麼，就越容易有機會找到適合你的人！現在，邀請你來建立自己的愛情篩選機制，讓未來的自己不再像像無頭蒼蠅般碰運氣，只能祈禱真愛從天而降。

ㄧ、我的愛情必備清單

Step1: 我重視什麼：準備一張白紙，或是你喜歡的筆記本，憑直覺寫下所有你所重視的愛情價值觀，越多越好！盡可能列下所有你所重視的價值。像是身材好、脾氣溫和、會疼愛我寵愛我…etc

Step2: 挑前十：再一次觀看你的清單，嘗試將前十項最重要的價值挑選出來！

Step4: 具體化你的價值觀：當你列出這十項價值觀，邀請你練習具體化。具體化的方式如下，針對你選的每個價值觀，更深入的問以下2個問題。

1. 對你而言，要做些什麼，你才會覺得滿足這個價值觀？

     嘗試具體地表達出你期待的行為，往往我們口中說想要的是一個含糊的感覺，當你能越具體的描繪出來裡面的細節與內容，才更有機會了解背後你真正重視的內涵。比如說：對方要溫和脾氣好，但到底什麼叫做溫和脾氣好？如果我們嘗試用更具體的方式來說，指的可能是在吵架的時候，對方會嘗試和我溝通、安撫我的情緒，而不是直接離開！當這些需求可以更具體化表達出來，你才有更清晰的觀察指標。

2. 身邊有沒有誰，或哪對伴侶的關係、是符合這個價值觀的？

    第二種具體化的方式，就是找尋身邊重要他人，有沒有誰的行為是符合這個價值觀的，比如說對方要溫和脾氣好，有沒有誰是符合這個價值觀，也許你會想到某個朋友，不管對他說些什麼，他都能沉著的應對，或是用幽默的方式回應情緒。當我們可以找到身邊典範的例子，也能更幫助我們理解這個價值觀的背後你在意的是什麼。

該如何系統化建立藍圖？

     在直覺性寫出自己在關係中想要有什麼時，可能會浮現一個問題，我這樣想對嗎？會不會太主觀？會不會有些面向其實很重要我卻忽略了？如果你有以下的疑問冒出來，不妨參考看看以下的思考面向，幫助你再次評估自己所看重的有沒有遺漏，或是想補充的地方。

    心理學家葉高芳博士，曾提出金字塔的擇偶藍圖理論， 在這個金字塔由上而下分別是外表、背景、個性、品格、信仰。最上層通常是最顯而易見的，而越往下，則是需要在日常生活中相處觀察，才會慢慢浮現的。而根據葉博士的理論，通常越下層的匹配度越高，關係也會相對於有機會更穩固。或許可以提供夥伴一些參考的指引

ㄧ、外表

通常是我們找對象最容易注意到、最顯而易見的部分！像是長得不能太醜、身材要好、會打理自己….

二、背景

背景指的是在關係中，對方的學歷、家庭狀況、社會地位、經濟狀況等等

像是對方至少要有碩士的學歷、經濟狀況要月入十萬…

三、個性

關係中你認為什麼樣的性格特質對你來說是重要的？通常你和什麼個性的人相處，會感到自在又愉快呢？像是風趣幽默、溫柔體貼、穩定務實？

四、品格：

這個人的品格狀態是你重視的嗎？品格代表一個人的倫理道德觀和負責任的態度。像是你是否重視眼前的人要專情？是否需要有正義感？願不願意承擔？

五、信仰

在這裡的信仰，指的是你是否在乎彼此有沒有共同的價值觀或靈性觀？像是宗教信仰、政治立場，這往往會牽扯到許多相處的習俗或是儀式。

或許你可以再一次檢視你的清單，是否有哪些面向沒有補足，幫助你可以更系統化思考自己的需求！

清單的兩種重要功能

列出這個清單，並且具體化更深地去瞭解其內涵後，這個清單將可以發揮兩個重要的功能！

1. 建構自己的品味系統

    當你有這份清單，你就可以留意身邊有哪些人，是擁有這些特質的，或是當別人追求你、或對你有好感時，就可以用這份清單去檢視對方符合哪幾項，有哪些是完全符合，有哪些是待查看區，你將更有意識地覺察這份關係與自己的匹配度！

2. 溝通的依據

    當你發現對方某些部分不符合你所想要的，可以思考這件事情是否有機會溝通？當我們清楚知道自己在意的是什麼，在關係中更能清楚表達自己的立場與界線。若你發現某個對你很重要的價值，對於對方來說卻是極困難改變的，也可以重新思考，這段關係是否適合你？。

    最後，這個清單，邀請你每隔一段時間，就重新思考一次！我們所重視的需要，常常會因為我們的生命歷程、交往對象的不同，而開始漸漸會有一些轉變。比如說年輕的時候，可能覺得對方只要長得正、帥氣就可以，然而隨著年紀，歷練，可能會發現幽默風趣、負責、相同的價值觀，這些重要性反而越來越彰顯。練習讓自己保有開放性與彈性，真實的面對自己的需要，當與自己越靠近，也越有機會好好地找到適合的人。希望當你擁有這份清單，你能更看清自己的輪廓，讓更適合的人來到你的身邊！