次感元的穩心調整 – 談慌亂中的陪伴

生涯規劃，對於年輕的孩子，常是一種大哉問。回想過去，也曾常常陷入那種慌亂與不知所措的情緒，總覺得未來好遠，而現在能做的事情卻很少。實務現場常會聽到孩子說:「老師我覺得好焦慮」、「我想做這個…但是我媽要我…」對於未來常是迷迷糊糊的，有時身旁又有許多聲音，讓孩子陷入了困境。在輔導學生的過程中，「情緒」的陪伴，是很重要的一環。當心穩定了，力氣有了正確的施力點，就有機會回到生活中扎實行走。

【談NLP神經語言學經典技巧-改變次感元】

在陪伴情緒的部分，NLP裡有個很好用的經典技巧是「改變次感元」。所謂的「次感元」，指的是在我們的感元(視、聽、觸、味、嗅)底下，更進一步再去細分，比如說視覺底下又包含了顏色、大小、亮度、…等；聽覺則包括音量的大小、快慢、節奏…等；觸覺包括質地、味道、溫度…等。人的大腦，對於不同的經驗事件，會有特定的次感元編碼方式，如邀請你閉上眼睛去感受有壓力的感覺像是什麼？出現的次感元可能會像是石頭一樣硬硬、灰灰、大大、很沈重…。而去想開心的感覺，次感元可能就轉成一種輕飄飄，像彩虹出現、輕盈、流動…。

我們運用大腦具備這樣的特性，細緻地去瞭解一個孩子，他困擾事件背後的次感元是如何編碼的，充分具象化之後，就可以陪伴他一起調整次感元，同時關注他身體的變化為何。改變次感元，常可以很驚喜的發現，身體感受也跟著不同了！知道為何，就可以知道如何，能開始練習有「控制感」的應對。

【原來我的焦慮長這樣喔…】

在諮商室，一個孩子面色凝重的進來。他覺得自己對於未來感到相當的焦慮，不管是學業或社團，當任務一交辦下來，鋪天蓋地的緊張焦慮就會席捲而來，常常一不小心又把事情拖延到了死限，感到更焦慮，不斷的惡性循環。他說:「老師我真的不知道該怎麼辦，覺得我好像完全沒辦法控制我的焦慮…」孩子很沮喪的在我面前哭著說。

在過程中，我先陪著他聊聊那些壓力，帶他做了放鬆練習。孩子仍然止不住他的焦慮。我靜靜的和他說:「是呀、是呀，我發現你好像把你所有的精力，都放在了這個焦慮上了欸，好像就被卡死了…」接著我俏皮的和他說:「如果阿，這個焦慮，他有一個形狀，你覺得他會是怎麼樣的形狀阿?」孩子愣了一下說:「大概就是這樣一坨…橢圓型的吧」。於是我開始好奇，這個「焦慮」，離他身體的位置的遠近大小、質地、顏色、氣味、重量、聲音….請他描繪出來，就好像讓我可以一起看見、聽見、感覺到一樣….。

這孩子就在引導下一邊用手比劃著他的「焦慮」一邊說:「它就是黃黃ㄍㄡˊㄍㄡˊ的，很像那種黏土、鼻涕的感覺，很大很醒目….常常就會壓在身上，重重的…很不舒服」。我心裡想的是：「唉唷，原來是長這樣子喔，這麼貼近，難怪會很難受啊！」同時心中一邊暗自竊喜，因為當這孩子可以這樣「看得到」、「聽得到」、「觸摸得到」這個焦慮，就有很大的機會可以做調整了！我說：「他原先都會壓在你的身上喔…那我們來試試看，把他移遠一點好不好？試試看移到前面那個角落？」我先從距離開始調整。孩子試了一下，表情明顯放鬆。我問他：「移過去後，現在感覺怎麼樣？」孩子說：「好像沒這麼壓迫了」。接著我們就繼續對這個焦慮，開始做不同的調整，變得像螞蟻一樣小啊、用清水沖沖洗洗、改變它的顏色、變換它的質地、甚至還可以加裝滾輪，出現時就自動咻咻的滾走，讓這個焦慮看起來也挺可愛的。

每做一個調整，我都會問孩子一句話：「現在感覺怎麼樣？」讓這孩子可以在這過程，很精細的去感覺每個次感元的改變，如何影響他身體狀態。孩子在許多不同嘗試中常常不知不覺就噗嗤的笑了出來，而本來低迷無力的氛圍，慢慢的隨著活潑有創意的元素加進來，變得有笑聲有能量。

孩子說：「我從來沒有想過可以用這種方式看待我的焦慮欸！」我說：「是呀，以前它好像是瀰漫在你身體的每個細胞，不知道它在哪裡卻又影響著你，而現在你知道他長什麼樣子了，我相信回去後，它又出現時，你就可以有很多法寶和他一起相處。你現在可以動一下身體，再重新回去感覺一下你的焦慮，有什麼不同嗎？」孩子說：「蠻奇妙的，再回想起來，好像沒這麼排斥了，可以把它移到旁邊，繼續做我的事情….」。

和這孩子就只有一次工作，過了半年，他突然回來找我，和我說從那次的晤談之後，他終於比較知道怎麼跟他的焦慮相處了!現在他成功的考上他所想要的去學校，很感激有那一次的談話，明明只有一次，卻影響了他很深很深….。

我聽了很感動，我想助人工作，是可以陪著孩子搭鷹架，架好後，信任他可以好好長。鷹架終會拆落，而那美麗的樣子，卻已可以用他自己的速度穩穩悄悄地綻放。

作者：許庭韶諮商心理師/人生設計心理諮商所所長